上課方式：
請依照影片指導，進行同步自主練習，連續運動15分鐘，讓眼睛休息10分鐘後，再進行15分鐘運動。

上課準備：

1.穿著運動休閒服、運動鞋，並在家中擇一可活動身體的安全空間進行活動。

2.準備可上網的行動載具。

作業：在家人有空時，示範這個又係配合運動給家人看，邀請他們一起比賽。